na czczo

[...] wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej? Jeśli robisz hiit, to: - rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku - nie rób na czczo - mimo że robisz go wieczorem, musisz potem zjeść jeszcze posiłek

DZIEŃ 3 NT (05.03.2014) TRENING: 30 minut na orbitreku na czczo DIETA: Trochę mnie poniosło z kaloriami, ale tak mi posmakowały kanapeczki z moją ulubioną szynką serrano, że wyszedłem poza linię. http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-05_zpsfb275dbf.png Jeszcze jeden posiłek przede mną :) Zmieniony przez - Lunatic w dniu [...]

DZIEŃ 10 NT (12.03.2014) Pare dni temu pisałem, że idzie oporowo. Zmieniam zdanie :P jestem zadowolony bo spadło 2kg (pewnie dużo z tego to woda, ale zawsze coś). Brzuch na czczo oczywiście, wydaje sie dużo mniejszy niż przy pomiarze na samym początku. TRENING (brak) DIETA [...]

Jutro pomierzę się na czczo i zrobię podsumowanie całego miesiąca. Bez fotek jeszcze, bo to mam zamiar zrobić dopiero jak skończę i uznam, że jest tak, jak zakładałem przed redu że ma być. Liczę na opinie doświadczonych w tej kwestii i jakieś ewentualne rady :) także do jutra.

[...] + wyciskanie wąsko hantlami: 3x10 + 6 Pompki na poręczach: 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc: 3x15-20 Tabata na skakance - dabel anders hehe 30min rowerka na czczo komentarz: forma życia trening kosa na maksa, dawno takiego powera nie czułem forma życia nabicie konkretne, fajnie kombinuje z ćwiczeniami forma życia x3! Tabata na [...]

[...] 50 KG Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10-10-10 5 KG X 2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 5 X 2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10 35 KG Była pompa. hee :-) Zmęczony że ohooh ;-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-17 21:53:16

[...] płaskiej 5KG X 2 / 10,10,10,10 Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5 KG 10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG 10-10-10-10 Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=PGmb0H-gDVU Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:34:25

[...] ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10-10-10-10 / 10 x 2 Pompa. hehe :-D Trening piękny ,ale ten ciężar na plecy czułem że było za mało i mogłem więcej :-D Dlatego od następnego tygodnia lecimy z 60. hehe ;-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:42:35

[...] bokiem 10-10-10 / 5X2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 /5X2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10/ 35 KG Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=sCuh8ZEs_XM&index=6&list=UUud996D0q_vzIvU5VrEeVBg Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-21 19:27:02

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 5KG/10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG 10-10-10-10 POMPA :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Mistrzostwo na trening : https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=XtW6HW8jO_U Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-26 21:23:41

[...] Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia/5KG 10-10-10-10 Wyciskanie sztani płasko wąskim chwytem 35 KG/ 10-10-10-8 Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EYXvm01AQo4 Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-28 19:53:58

ja wzielem 2 kaps na noc, 1 rano na czczo i 2 przed treningiem.... szkoda ze taki krotki ten cykl... chyba bede musial dokupic ze 300g mono na przedluzenie

tak jak nowy napisal, jak robisz na czczo aeroby prowadza do spalania miesni rowniez, najlepiej bezposrednio po treningu silowym bo wtedy czas aerobow moze bys stosunkowo mniejszy niz tak normalnie w ciagu dnia, bo po treningu silowym masz juz rezerwy glikogenu i raz dwa spalasz tluszczyk :) [...]

Pas +3cm, ale wtedy mierzyłem na czczo a teraz po posiłku 100g rodzynek, 6 jajek i 250g owsianych, więc można powiedzieć że stoi w miejscu

Marcel 7 JAK TO GDZIE- NIE MA TRENINGU,. NIE MA POSIŁKU PO TRENINGU-TO NAJPROSTTSZY SPOSÓB, ALE UWAGA NA ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI ---------- rikardo 1-SER JEST POCHODZENIA ZWIERZĘCEGO-POCHODZI Z MLEKA OD KROWY 2-NIE WLICZAMY, BO JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE- MA NIEPEŁNY AMINOGRAM ------------ MastaBlast MIXY BIAŁKOWER NA CZCZO SĄ DOBRYM WYJŚCIE, [...]

Na czczo -to znaczy 15- 25 minut po przebudzeniu. Godzina po to już za późno ze względu na pogłębiający się katabolizm.

Ale fajnie sie czuje. Zjadłem vpx redline na czczo. Oby zjazdu nie było za godzinkę

dzisiaj juz 104,5kg na czczo, jeszcze z 11kg i bede wygladal jak człowiek :-) 2 tygodnie i po sprawie :D

Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

30.06.2015 DnT cardio na czczo 30 min trochę bez pałera, HR średnie 149 pod wieczór rower około 1,5h, bez pulsometru, /SFD/Images/2015/6/30/65d54105c68e46808c5874e3d9e2a4c4.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-30 22:24:38